1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:430g -tłuszcz:85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Gęstosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] siłowe w tygodniu, po każdym 30 min aerobów. Poniżej dieta jaką ułożyłem. Prośba o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić. Waga: 107 Wzrost: 188 Endomorfik Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: kcal: 2697 Białko: 220 Węglowodany: 110 Tłuszcze: 153 Poczytałem trochę i starałem się ułożyć dietę low carb. Załączam rozpiski na dwa dni. Z góry dzięki [...]
[...] Nie wiem o co chodzi. Spożywam mniej więcej 2500kcal dziennie-rower pochłania ok 1500 kcal, pozostałe 20 godzin pochłania mniej więcej 2000kcal, przy mojej wadze siedzenie to ok 100kcal na godzinie-a więc 3500 kcal spalam dziennie-a spożywam 2500 . I jakie efekty? Żadne. Czy to możliwe, że rower tylko rozwija mięśnie a nie powoduje chudnięcia?
[...] przerywają post na IF BCAA albo Aminokwasy z tego co większość pisze przerywają post i można je brać tylko podczas OKNA? Zakupiłem Storma i Shock Therapy jako że Shock - ma jakies cukry i jedna dawka to 20kcal? czy przerywa? W sumie to stack kreatynowy wiec jak mogęgo brać przez treningiem? Okno zaczyna mi sie o 14 a na siłownie chciałbym [...]
Witam likwiduje mój kolega zbiór filmów divx 1500,100 xxx oraz 6000 albumów mp3 znajdują się one na 500 płytach .Więc mp3 są sprzedawane tak jakie znajdują się tam albumy ,nie robie żadnych składanek gdyż chce się pozbyć tych płyt. Spis na e-maila wysyłam Nie chodzi tutaj o zarobek więc płyty są sprzedawane po kosztach czyli 1cd -2zł
Robiłem już różne treningi i powoli mi sie wszystko nudzi zastanawiam sie teraz nad połączeniem klatki z barkami czy ktos z was juz tak ćwczył jakie macie odczucia do takiego połaczenia prosze o opinie Pozdrawiam
witam, Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne dla młodzieży w wieku 16-20 lat? zgodnie z kalkulatorami roznego rodzaju to wychodzi dla człowieka 63 kg i 180cm ok. 2200 http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC tutaj pisze,ze potrzeba 3700kcal co o tym sądzicie ?
Moglibyście mi powiedzieć co to są młotki thora i allachy oraz na jaką partie są te ćwiczenia. Chciałbym również wiedzieć na jakie partie są wznosy boczne. Ostatnio robiłem, bo myślałem, że wchodzi na barki, ale najbardziej spompowało kaptury. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] spaść conajmniej do 90kg wiem że jest to cięzkie postanowienie ale już sam nie moge dac sobie z ty rady co robic jak sie odżywiać jak ćwiczyc biorąc pod uwage warunki jakie mam na czas obecny 7 lat w ciężarówce wcześniej waga 75kg tragetia co? co robic cięzko o diete że wzgledu na warunki tyko mała kuchenka i chlodziarka zamiast lodówki ha [...]
[...] 45 minut jakoś udaję mi się utrzymać tępo lecz potrzebuję wymienności z moim kolegą na obronie, mam do was pytanie, ktoś kto jest doświadczony mógł by mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby moja kondycja była znów dobra. Czekam na waszą pomoc (Jeżeli założyłem temat w złym dziale to przepraszam szukałem, i ten wydawał mi się [...]
[...] 7 miesiecy nie trzymam scislej diety jem te 6 posilkow i staram sie zdrowo odrzywiac, waze 84 kg na 185cm wzrostu. Chcialbym zakupic jablczan kreatyny tcm olimpu i napewno jakies bialko (nie wiem jakie,dobrze by bylo jakies w miare nie drogie) dorzuce do tego witaminy i zma apteczne.Ma sens kupywanie jakiegos transportera do tej kreatyny (czy [...]
Witam ćwiczę już ponad jeden miesiąc. Ćwiczę w domu metodo Olivera Lafaya. Zastanawiam się nad zakupem jakiś odżywek, ale się na tym nie znam i proszę wasz o pomoc.Nie posiadam diety, więc w pewnym sensie chciałbym aby suplementy mi ją uzupełniły. Mój wzrost to około 1,80 waga 76-8 kg. Ćwiczyć z odzywkami czy na razie jeszcze na sucho ? Jakie [...]
[...] stronami fasto-foodow oczywiscie w umiarkowanych ilosiciac mysle ze sa takie bo np: -salatka jaka jest w hamburgerach i hotdogach z marchewki i kapusty jest zdrowa -mieso jakie by nie bylo zaiwera wiele waznych substancji np l -karnityne -jest modyfikowane hormonalnie ale np estrogen jaki jes w kurczakach wspomaga przyswajanie bialka -czytalem [...]
wiecie moze czy CEO nutrabolics jest jeszcze dostepne? nie moge tego znalesc. jakie opinie macie na temat orotau z kaizena. potrzebuje czegos dobrego na sile CEO wg mnie robil robote a teraz nima go. suplementowalem sie teraz 2 tyg kre alkalyn olimpu. tydzien przerwy. 2 tyg biogenix creaester. i teraz chce cos znow na 2 tyg. myslicie ze orotan z [...]
[...] narac 9 kg w 3i pol miesiaca. Oczywiscie do kazdego posilku staram sie dodwac warzywa lub owoce. Wartosci podane w tabelekach nie sa idealne ale mniej wiecej takie jakie jem. Czasem za,mieniam posilki jak nie mam czasu na przygotowanie na serek wiejski z musli, do kazdego posilku jem pelnowartosciowe bialko. Moje dzienne [...]
Witam. Zapraszamy wszystkich do podawania propozycji pytań na jakie chcielibyście przeczytać odpowiedź od Joanny Jędrzejczyk w wywiadzie dla www.fight24.pl Pozdrawiamy Redakcja Fight24.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-06-05 22:15:13
[...] a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to podciąganie z asystą partnera 5s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielkiem 2s po 6 tygodniach daje rade wykonać 3 podciągnięcia nachwytem [...]
[...] Podpowiedzcie z doświadczenia jak najlepiej przyrządzić rybę żeby jej zapach nie rozniósł się po całym mieszkaniu? I jeśli już jest temat to jaką rybę najlepiej kupować i w jakim sklepie? Wiem, że to kwestia tej całej glazury ale gdzie szukać i jakie najlepsze nie mam pojęcia. Aha, chodzi o ryby chude :-) Z góry dziękuję i pozdrawiam, karp ;-D
=Najlepsze HMB glosuj=
